Taniec pole dance to niezwykle ekspresyjna i wymagająca dyscyplina, łącząca w sobie elementy akrobatyki, tańca oraz sztuki performatywnej. Aby w pełni doświadczyć uroków tej wyjątkowej formy ekspresji, niezbędne jest odpowiednie przygotowanie zarówno pod względem sprzętu, jak i nastawienia mentalnego. W niniejszym artykule omówimy kluczowe zasady oraz akcesoria, które pomogą Ci rozpocząć fascynującą przygodę z tańcem na rurze.
Czym powinien cechować się strój do treningów?
Specjalistyczny strój do pole dance jest zaprojektowany z myślą o zapewnieniu maksymalnej wygody, elastyczności i przyczepności podczas intensywnych treningów. Oto kilka charakterystycznych cech, które wyróżniają taki strój:
-
Elastyczność materiału – strój do pole dance powinien być wykonany z elastycznego materiału, który zapewnia swobodę ruchów i komfort podczas wykonywania skomplikowanych figur i akrobacji na słupku. Popularnymi materiałami są lycra, spandex, elastan oraz mikrofibra.
-
Odsłonięte partie ciała – strój często eksponuje ramiona, brzuch, plecy i uda, co umożliwia bezpośredni kontakt skóry ze słupkiem, co z kolei zapewnia odpowiednią przyczepność i stabilność podczas wykonywania ruchów.
-
Dopasowany krój – strój do pole dance powinien mieć dopasowany krój, który przylega do ciała, ale nie krępuje ruchów. Dobrze dobrany strój podkreśla atletyczną sylwetkę i dodaje pewności siebie podczas treningów.
-
Trwałość i odporność – ponieważ trening pole dance może być intensywny i wymagający, strój powinien być wykonany z materiałów trwałych i odpornych na przetarcia. Jest to szczególnie istotne, jeśli często wykonuje się figury na słupku, które mogą powodować tarcie i ścieranie materiału.
-
Estetyka i design – pomimo funkcjonalności, strój do pole dance może być również modny i atrakcyjny wizualnie. Dostępne są różnorodne wzory, kolory i style, które pozwalają na wyrażenie swojej osobowości i stylu podczas treningów.
Co powinien zawierać kompletny zestaw?
Dobór odpowiedniego stroju do tańca pole dance ma kluczowe znaczenie zarówno dla komfortu, jak i efektownego wyglądu na scenie. Niezależnie od tego czy wybierzesz tanie stroje pole dance, czy droższe zestawy, każdy powinien zawierać te elementy:
Biustonosz lub top do tańca pole dance
Biustonosz lub top do tańca pole dance powinien być wykonany z elastycznego, oddychającego materiału, który nie będzie krępował ruchów. Ważne jest, aby zapewniał odpowiednie podtrzymanie i nie odsłaniał zbyt wiele podczas wykonywania figur obrotowych
Spodenki lub szorty
Spodenki lub szorty do tańca pole dance powinny być wygodne i dopasowane do ciała. Najlepiej, aby miały odpowiednią długość, aby zapewnić komfort i jednocześnie nie ograniczać ruchów. Możesz wybrać spośród wielu różnych wzorów i kolorów, aby dopasować je do swojego stylu.
Akcesoria do tańca
Oprócz podstawowego sprzętu i strojów, istnieje wiele innych akcesoriów, które mogą wzbogacić twoje występy. Oto kilka popularnych opcji:
-
Rękawice – pomagają zapobiegać otarciom i zwiększają przyczepność dłoni do pionowej rury.
-
Chusta do rąk – jest używana do zwiększenia przyczepności dłoni podczas obrotów i figurowania na pionowej rurze.
-
Ręcznik – przydaje się do wycierania potu i utrzymania chwytu podczas treningu.
-
Taśma antypoślizgowa – może być przyklejona do dłoni lub nóg, aby zwiększyć przyczepność i pomóc w trudniejszych figurach.
Obuwie do tańca
Odpowiednie obuwie jest kluczowe dla osiągnięcia właściwej przyczepności i stabilności podczas wykonywania figur na rurze. Popularne opcje to:
-
Antypoślizgowe skarpetki/kapcie – zapewniają doskonałą przyczepność i amortyzację. Idealne dla początkujących tancerek.
-
Buty ze skórzaną lub gumową podeszwą – oferują większą stabilność i kontrolę podczas zaawansowanych figur obrotowych.
-
Buty na obcasie – obcasy o wysokości od 7 do 10 cm zwiększają rozciągnięcie mięśni nóg, co jest przydatne w niektórych figurach.
Ważne jest, aby buty były wygodne, dobrze dopasowane i miały odpowiednią przyczepność, aby zapobiec kontuzjom podczas ćwiczeń.
Mentalne przygotowanie do treningu
Taniec pole dance wymaga odwagi i akceptacji własnego ciała. Ważne jest, aby pracować nad budowaniem pewności siebie i pozytywnego nastawienia do swojej sylwetki. Pamiętaj, że każde ciało jest piękne i wyjątkowe, a taniec na rurze to sposób na celebrowanie tej wyjątkowości.
Podczas ćwiczeń na rurze niezbędne jest pełne skupienie i koncentracja. Ważne jest, aby odciąć się od codziennych trosk i w pełni oddać się ruchom i muzyce. Pomoże Ci to osiągnąć harmonię ciała i umysłu, co jest kluczowe dla płynnego i efektownego wykonywania figur.
Podsumowanie
Taniec pole dance to nie tylko wyjątkowa forma ekspresji artystycznej, ale także wymagający trening fizyczny. Aby czerpać pełnię korzyści i radość z tego tańca, ważne jest, aby odpowiednio przygotować się zarówno pod względem sprzętu, strojów, jak i mentalnie. Wybierz odpowiednią rurę, obuwie i stroje do tańca pole dance, a także pamiętaj o rozgrzewce, koncentracji i przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa. Nie zapominaj również o wyrażaniu siebie i czerpaniu radości z tańca. Tańcz na swoją nutę i ciesz się każdym ruchem!
Artykuł sponsorowany
